トマトとタコのコチュマリネ
調理時間:10分
- 作り方
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① 食材は、それぞれの大きさに切っておき、大根は塩(0.5g/分量外)でもみ、水分を切っておく。
② ボウルにAを混ぜ合わせ、大根、蒸しタコ、ミニトマト、ミント、バジルを加えて和える。
③ 器に②を盛り付ける。 - 1人前参考栄養分析値
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エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g) 229 13.4 11.3 18.6 3.3
調理時間:10分
① 食材は、それぞれの大きさに切っておき、大根は塩(0.5g/分量外)でもみ、水分を切っておく。
② ボウルにAを混ぜ合わせ、大根、蒸しタコ、ミニトマト、ミント、バジルを加えて和える。
③ 器に②を盛り付ける。
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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229 | 13.4 | 11.3 | 18.6 | 3.3 |