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生姜とひじきのさっぱりサラダ

調理時間:40分

材料と分量 (1人前)

ひじき(乾物)「2.5g」
ツナフレーク「8g」
人参(千切り)「3g」
枝豆(冷凍)「4g」
針しょうが「3g」
和風ドレッシング「適量」

作り方

① ひじきは水に浸して戻し、人参は千切りにし、それぞれ沸騰した湯で茹でて水気を切っておく。
  枝豆は解凍し、さやから取り出しておく。
② ボールにすべての具材を加え、ドレッシングを回し掛け、よく和える。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
64 3.2 5.0 3.2 0.8