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厚揚げ梅かつおのせ

材料と分量 (1人前)

厚揚げ「100g」
スプラウト「10g」
A ねりうめ(しそなし)「10g」
A かつお節「2g」

作り方

①厚揚げは魚焼きグリルでこんがりと焼き、スプラウトは半分に切る。
②Aを混ぜ合わせる。
③厚揚げを3等分に切って器に盛り、スプラウトと②を添える。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
164 12.5 11.5 2.2 1.9