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鯖カレーパン

調理時間:20分

材料と分量 (1人前)

鯖(水煮缶)「37.5g」

玉ねぎ(みじん切り)「15g」

カレーペースト「4.5g」

マヨネーズ「10g」

ピーマン「8g」

食パン「1枚」

マヨネーズ「4.8g」

●使用商品

作り方

① 玉ねぎはみじん切りにし、水にさらし、よく水気を切っておく。ピーマンは半分に切り、細切りにする。
② ボウルに汁気を切ったさば、カレーペースト、マヨネーズ、玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。
③ 1/4に切った食パンに③を塗り、ピーマンをのせ、マヨネーズをかける。
④ 予熱したオーブンに③を入れて焼く。(250℃約3分)

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
408 14.7 24.2 31.6 1.5