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牛肉とたけのこの花椒炒め

調理時間:15分

材料と分量 (1人前)

牛肉(切り落とし)「60g」

酒「適量」

塩コショー「少々」

たけのこ(水煮)「60g」

スナップエンドウ(斜め1/2カット)「15g」

花椒辣醤ソース「15g」

塩コショー「少々」

サラダ油「適量」

糸唐がらし「適量」

作り方

① 牛肉は酒、塩コショーを揉みこんでおく。たけのこは穂先はくし切り、根本部分はいちょう切りにする。スナップエンドウは筋を取り除く。
② 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を加えて、スナップエンドウを約2分茹でる。冷水に取って冷まし、ザルにあけ、斜め半分に切る。
③ フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒め、肉に火が通ったらたけのこ、スナップエンドウを加えて、塩コショーを振り、炒め合わせる。
④ 野菜に火が通ったら火を止め、花椒辣醤ソースを加えて全体に混ぜ合わせる。
⑤ 皿に④を盛り付け、糸唐がらしを飾る。

ポイント

・スナップエンドウは、お湯に対して1%の塩を入れて茹でてください(1Lに対して10g)。
・花椒辣醤ソースは火を止めてから加えて下さい。
・写真は2人前の分量です。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
229 13.4 12.7 17.9 1.5