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ゴーヤとたこの酢の物

調理時間:15分

材料と分量 (1人前)

ゴーヤ(薄切り)「50g」
たこ刺身(削ぎ切り)「40g」
【A】A 本生しょうが「5g」
【A】サラダ油「6.5g」
【A】酢「7.5g」
【A】濃口醤油「4g」

作り方

① ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで綿と種を取り除き、薄切りにする。沸騰した湯に塩少々(分量外)を入れてゴーヤをサッと茹で、ざるに上げて水気を切って冷ましておく。たこは薄切りにしておく。
② ボウルにAを入れてよく混ぜ、たことゴーヤを順に加えて和える。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
115 9.6 6.9 2.1 0.9