アスパラグリーンカレーレシピ

調理時間:45分
作り方
① 食材はそれぞれの大きさに切り、アスパラガスは下茹でし、牛乳と一緒にミキサーにかけておく。
② 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。さらに、鶏肉を加えて炒め、肉に火が通ったら、水を加えて約10分煮込む。
③ いったん火を止め、ホワイトカレールゥを加えてよく溶かす。さらに、ミキサーにかけたアスパラガスを加えて、再び火にかけ、とろみがつくまで加熱する。
④ 飾り用のアスパラガスは茹でて半分に切り、パプリカはそれぞれ細切りにする。
⑤ 皿に白飯を盛り、③をかけ、④のアスパラガス、パプリカ、フライドオニオンを添える。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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632 | 15.4 | 11.6 | 112.3 | 2.2 |