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焼きカレー

調理時間:20分

材料と分量 (1人前)

白飯「180g」

卵「1個」

ブロッコリー「20g」

カリフラワー「20g」

人参「18g」

いんげん「5g」

レトルト香辛館カレーソース「180g」

ピザ用チーズ「25g」

作り方

① 器にバター(分量外)を塗り、白飯を入れ、香辛館カレーソースをかける。
② ①にブロッコリー、カリフラワー、人参、いんげんを盛り付け、中央に卵を落とし、ピザ用チーズを散らす。
③ 予熱したオーブンで焼く。(250℃約7分)

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
645 19.6 22.7 81.3 3.1