English

シーフードカレー

調理時間:15分

材料と分量 (1人前)

シーフードミックス「100g」

白ワイン「15g」

バター「5g」

レトルト香辛館カレーソース「200g」

白飯「180g」

パセリ(みじん切り)「少々」

作り方

① シーフードミックスは解凍しておく。
② フライパンにバターを溶かし、①を入れて軽く炒め、白ワインを加えて蒸し焼きにする。
③ ②に香辛館カレーソースを加えてひと煮立ちさせる。
④ 皿に白飯を盛り、③をかけ、パセリを散らす。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
589 18.4 17.0 78.5 3.7