【スチコン】鯖の韓国風煮レシピ

調理時間:20分
作り方
① 長ねぎはみじん切りにする。
② Aを混ぜ合わせる。
③ 65㎜ホテルパン全体にごま油を塗り、生鯖を並べる。その上に②を回しかけ、クッキングシートをかぶせ、スチームコンベクションで加熱する。(コンビ160℃15分 水蒸気量100%)
④ 加熱後、よくタレを絡めて器に盛り、万能ねぎを飾る。
ポイント
スチームコンベクションは予熱してから使用してください。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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237 | 18.5 | 14.7 | 9.5 | 2.2 |