カレードリアレシピ

調理時間:40分
材料と分量 (1人前)
牛肉(薄切り)「25g」
玉ねぎ(薄切り)「30g」
おろしにんにく「少々」
おろししょうが「少々」
赤ワイン「4g」
サラダ油「適量」
水「125ml」
香辛館カレーフレーク「25g」
ブロッコリー(茹で)「25g」
ミニトマト「30g」
卵「1個」
ピザ用チーズ「20g」
白飯「160g」
バター「5g」
●使用商品
作り方
① 食材はそれぞれの大きさに切り、ブロッコリーは茹でておく。
② 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒め、牛肉、おろしにんにく、おろししょうがを加えて炒める。
③ ②に赤ワインを加えて炒め合わせ、水を加えて約10分煮込む。
④ いったん火を止め、香辛館カレーフレークを加えてよく溶かし、再び火にかけとろみがつくまで煮込む。
⑤ 白飯にバターを混ぜ合わせ、器に盛り、④のカレーをかけ、ブロッコリー、ミニトマトを盛り、中央に卵を落とし、ピザ用チーズを散らして、予熱したオーブンで焼き色がつくまで焼く。(200℃10~15分)
ポイント
白飯にバターを混ぜることで、ドリアと相性の良い食感に仕上がります。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
---|---|---|---|---|
684 | 22.9 | 29.7 | 77.1 | 3.4 |