チキンソテーのホワイトソースがけレシピ

調理時間:20分
材料と分量 (1人前)
鶏もも肉「150g」
塩コショー「少々」
人参(乱切り)「24g」
ブロッコリー「30g」
オニオンソテー(70)(冷凍)「8g」
白ワイン「少々」
バター「少々」
A水「30g」
Aコンソメ(顆粒)「少々」
牛乳「30g」
テーオーホワイトルウ「4g」
パセリ(みじん切り)「適量」
●使用商品
作り方
① 鶏もも肉の両面に塩コショーを振り、予熱したオーブンで焼く。(200℃約15分)
② 人参は乱切り、ブロッコリーは小房に分けそれぞれ茹でておく。
③ 鍋にバターを溶かし、オニオンソテー、白ワインを加える。ふつふつしてきたら、Aを加えてひと煮立ちさせ、いったん火を止める。
④ 牛乳にテーオーホワイトルウを加えてよく溶かして鍋に加えて混ぜ合わせ、再び火にかけとろみをつける。
⑤ 焼きあがった鶏肉を食べやすい大きさに切り、皿に盛り④のソースをかけ、人参、ブロッコリーを飾り、パセリを散らす。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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465 | 29.1 | 32.5 | 10.2 | 1.9 |