ホワイトチキンカレーレシピ

調理時間:30分
材料と分量 (1人前)
鶏もも肉(一口大)「30g」
玉ねぎ(薄切り)「40g」
人参(乱切り)「20g」
じゃが芋(乱切り)「30g」
ホワイトカレールウ「20g」
水「110g」
牛乳「20g」
サラダ油「適量」
ターメリックライス「250g」
パセリ(みじん切り)「少々」
●使用商品
作り方
① 食材はそれぞれの大きさに切る。
② 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒め、鶏肉、人参、じゃが芋を入れ、肉の色が変わるまでさらに炒める。
③ ②に分量の水を加え、約15分煮込む。
④ いったん火を止め、牛乳を加え、さらにホワイトカレールウを加えてよく溶かし、再び火にかけとろみをつける。
⑤ 皿にターメリックライスを盛り、④をかけ、パセリを散らす。
ポイント
カレールウは火を止めてから加えてください。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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641 | 14.8 | 10.6 | 117.0 | 2.2 |