れんこんつくねのピリ辛煮レシピ

調理時間:30分
作り方
① れんこんは粗みじん切りとすりおろしにしておく。
② ボウルにAを入れ、よく練り混ぜ団子にしておく。
③ フライパンにごま油を熱し、②を並べ入れ、片面4分ずつ焼く。
④ 別のフライパンにBを入れ、火にかけ、とろみがついたら、③の団子を加えて煮込む。
⑤ 器にロメインレタスを敷き、④を盛り付ける。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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412 | 20.9 | 26.6 | 16.7 | 2.1 |