エスニック×ヘルシー!チミチュリブリトーレシピ
調理時間:20分
材料と分量 (1人前)
トルティーヤ(直径18cm/6.5インチ)「1枚」
マヨネーズ「4g」
牛こま肉「30g」
塩コショー「少々」
サラダ油「適量」
サニーレタス(細切り)「18g」
人参(千切り)「15g」
紫キャベツ(千切り)「15g」
シュレッドチーズ(生食用)「5g」
チミチュリソース「12g」
●使用商品
作り方
① 食材はそれぞれの大きさに切る。トルティーヤは表示通りに温める。
② フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒め、塩コショーを振る。
③ ラップやワックスペーパーの上にトルティーヤを広げ、マヨネーズを全体に塗る。サニーレタス、人参、紫キャベツ、シュレッドチーズ、②の牛肉を順にのせ、手前からグッと巻き込むように巻き、ラップの両端をきつくひねってとめる。
④ 皿に半分に切った③を盛り付け、小皿にチミチュリソースを入れて添える。
1人前参考栄養分析値
| エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
|---|---|---|---|---|
| 374 | 9.1 | 25.6 | 29.5 | 1.6 |