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エスニック×ヘルシー!チミチュリブリトーレシピ

エスニック×ヘルシー!チミチュリブリトー

調理時間:20分

材料と分量 (1人前)

トルティーヤ(直径18cm/6.5インチ)「1枚」

マヨネーズ「4g」

牛こま肉「30g」

塩コショー「少々」

サラダ油「適量」

サニーレタス(細切り)「18g」

人参(千切り)「15g」

紫キャベツ(千切り)「15g」

シュレッドチーズ(生食用)「5g」

チミチュリソース「12g」

作り方

① 食材はそれぞれの大きさに切る。トルティーヤは表示通りに温める。
② フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒め、塩コショーを振る。
③ ラップやワックスペーパーの上にトルティーヤを広げ、マヨネーズを全体に塗る。サニーレタス、人参、紫キャベツ、シュレッドチーズ、②の牛肉を順にのせ、手前からグッと巻き込むように巻き、ラップの両端をきつくひねってとめる。
④ 皿に半分に切った③を盛り付け、小皿にチミチュリソースを入れて添える。

1人前参考栄養分析値

エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
374 9.1 25.6 29.5 1.6