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トマトの旨味たっぷり!濃厚キーマカレーレシピ

トマトの旨味たっぷり!濃厚キーマカレー

調理時間:40分

材料と分量 (1人前)

合挽肉「50g」

おろししょうが「1.5g」

玉ねぎ(みじん切り)「50g」

トマトジュース(無塩)「50g」

水「20g」

ハイグレード21カレールウ「15g」

サラダ油「適量」

白飯「200g」

 

作り方

① 玉ねぎはみじん切りにする。
② 鍋にサラダ油を熱し、おろししょうが、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがきつね色になったら、合挽肉を加えて炒める。
③ 肉に火が通ったら、トマトジュース、分量の水を加えて約10分煮込む。
④ いったん火を止め、ハイグレード21カレールウを加えて良く溶かし、再び火にかける。
⑤ 皿に白飯を盛り、④をかける。

ポイント

・ルウを溶かす際は、必ず火を止めてください。

・水分の蒸発量によって、粘性等が変化しますので、必要に応じて調整してください。

1人前参考栄養分析値

エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
622 17.4 16.8 106.0 1.8