トマトの旨味たっぷり!濃厚キーマカレーレシピ

調理時間:40分
材料と分量 (1人前)
作り方
① 玉ねぎはみじん切りにする。
② 鍋にサラダ油を熱し、おろししょうが、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがきつね色になったら、合挽肉を加えて炒める。
③ 肉に火が通ったら、トマトジュース、分量の水を加えて約10分煮込む。
④ いったん火を止め、ハイグレード21カレールウを加えて良く溶かし、再び火にかける。
⑤ 皿に白飯を盛り、④をかける。
ポイント
・ルウを溶かす際は、必ず火を止めてください。
・水分の蒸発量によって、粘性等が変化しますので、必要に応じて調整してください。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
---|---|---|---|---|
622 | 17.4 | 16.8 | 106.0 | 1.8 |