山椒香るしらすのオイル煮レシピ
調理時間：10分
材料と分量 （1人前）
●使用商品
作り方
① ブロッコリーは小房に分ける。
② 小鍋にオリーブ油を入れ、温める。フツフツしてきたらブロッコリーを入れて煮る。
③ ②にしらす、輪切唐がらしを加えて軽く混ぜ合わせて煮る。火を止めてオイルソース(山椒風味)を回しかける。
ポイント
・写真は2人前です。
1人前参考栄養分析値
| エネルギー（kcal） | タンパク質（g） | 脂質（g） | 糖質（g） | 塩分（g） |
|---|---|---|---|---|
| 301 | 5.3 | 29.4 | 5.6 | 1.5 |
