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簡単プロの味!エビとブロッコリーのアヒージョレシピ

簡単プロの味!エビとブロッコリーのアヒージョ

調理時間:15分

材料と分量 (1人前)

殻付きエビ(無頭)「40g」

ブロッコリー(冷凍)「45g」

ミニトマト「12g」

オリーブ油「20g」

ガーリックシュリンプソース「20g」

輪切唐がらし「適量」

作り方

① エビは尾を残して殻を剥き、背に切れ込みを入れ、背ワタを取り除く。
② 小鍋にオリーブ油、ガーリックシュリンプソースを入れ、温める。フツフツしてきたらエビを加えて煮る。
③ エビに火が通ったら、ブロッコリー、ミニトマト、輪切り唐がらしを加えて軽く混ぜ合わせて煮る。

ポイント

・ガーリックシュリンプソース:オリーブ油は1:1の割合が目安です。
・写真は約2人前です。

1人前参考栄養分析値

エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 塩分(g)
310 11.0 27.5 7.4 1.1