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厚揚げのチリソース炒め

調理時間:15分

材料と分量 (1人前)

厚揚げ「80g」
長ねぎ(みじん切り)「10g」
玉ねぎ(みじん切り)「10g」
チリソース「35g」
サラダ油「適量」
長ねぎ(青い部分・小口切り)「適量」

●使用商品

作り方

① 厚揚げは熱湯をかけて、油を落とし、食べやすい大きさに切る。長ねぎ、玉ねぎはみじん切りにし、長ねぎの青い部分は小口切りにしておく。
② フライパンにサラダ油を熱し、厚揚げ、長ねぎ、玉ねぎを加えて炒める。
③ 全体に火が通ったら、チリソースを加えて炒め合わせ、器に盛り付け、小口切りにした長ねぎを飾る。

1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) 食塩相当量(g)
188 9.5 12.2 10.0 1.1