牡蠣のオイル煮 山椒風味レシピ

調理時間:15分
材料と分量 (1人前)
●使用商品
作り方
① ブロッコリーは解凍しておく。
② 小鍋にオリーブ油を入れ、温める。フツフツしてきたら牡蠣を加えて煮る。(約3分)
③ 牡蠣に火が通ってきたら、ブロッコリー、ミニトマトを加えてさらに煮る(約3分)。火を止めて、仕上げにオイルソース山椒風味を回しかける。
ポイント
・オイルソース山椒風味の量はお好みで調節してくださ い。
1人前参考栄養分析値
エネルギー(kcal) | タンパク質(g) | 脂質(g) | 糖質(g) | 塩分(g) |
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457 | 10.5 | 40.0 | 19.3 | 3.1 |